trening 4 razy w tygodniu

[...] ale tym razem z Muay Thai. Muay thai trenuje 3 x w tyg w pon, sr, piątek. Na silowni cwiczylem do tej pory przewaznie 3, 4 razy w tygodniu przez okolo 3 miesiace. Moj trening nie byl raczej skierowany pod sporty walki. Zwracam sie z prośbą o rozpisanie mi jaki jakie partie miesniowe oraz jakie cwiczenia mam robic załózmy we wtorek soboote [...]

PP powinno wystarczyć na cały cykl. A może lepiej zrobić cykl na samym mono, a jabłczan wszamać innym razem? Przy redukcji i kreatynie lepiej robić trening siłowy 3 czy 4 razy w tygodniu?

Guetta mówisz ze trening 3 razy w tygodniu robic, nie lepiej 4? Moze ktos dokładnie rozpisac co i w jaki dzien robic ilośc serii i powtórzeń.

Babul -muszisz znać kilka podstawowych rzeczy, które ci pomogą. nie trenuj na siłowni wiecej niż 3-4 razy w tygodniu 1-2 dni w których nie trenujesz na siłowni możesz przeznaczyć na biegi. kluczem odok odpowiedniej aktywności fizycznej jest odżywianie- musisz ustalić swoje zapotrzebowanie na kalorie, białko, węgl, tłuszcze i realizować to z pewnym [...]

1- 22,2- 91kg,3- 186cm, 4, biceps-40 , klatka 125 innych nie mierzylem ,5- 4 lata, 6- wysoko bialkowa, 10 strzalow testosteron prolangatum 150 tabsow mety ruskiej, trening 5 razy w tygodniu pn-pt,cel- masa :), odstep ponad 3 miesiace (z paroma dniami), budowa ogolnie zawsze bylem wiekszy od kolegow np z kalasy itd , stan zdrowia dobry, brak tych [...]

[...] z kijem i takie kiwanie na boki ze sztangielkami. Te cwiczenia pomogly mi na wypracowanie calkiem niezly miesni brzucha. Na poczatku przez kilka miesiec cwiczylem ostro i trening brzucha zajmowal mi jakies 45 - 60 minut, i tak cwiczylem moze 3 miesiace, dwa lata temu.Potem staralem sie normalnie cwiczyc, te 3 - 4 razy w tygodniu.Oczywiscie [...]

moja żona ćwiczy systemem 1.góra 2.nogi itd siłka tylko 4 razy w tygodniu po kazdej sesji trening aerobowy i codziennie rowerek pamietajmy że kobiety maja inne predyspozycje

a mógłbys mi ten trening zmodyfikowac bo chialbym ciwczyc 4 razy w tygodniu bo Kejt rozpisała go na 3 dni..... a nei moge nia złapac konatktu :)

1. WIEK: 27 lat 2. WAGA: 84 kg 3. WZROST: 183 cm 4. WYMIARY: -biceps: 36cm -klatka:114cm -udo: 56cm -talia: 87cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat z częstymi przerwami 6. DIETA: na chwilę obecną brak -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3lata temu deka plus testosteron 8. TRENING: 3, 4 razy w tygodniu pompki, [...]

Gadasz o tym, że nie chcesz być kulturystą, a moim zdaniem choćbyś się zesrał to przez rok czy dwa na pewno nim nie zostaniesz, tym bardziej ćwicząc tak jak teraz. Trening nie polega tylko i wyłącznie na spompowaniu mięśni oraz ich katowaniu. Moim zdaniem takie katowanie nawet może zaszkodzić bo mięśnie nie mają się kiedy regenerować. Sam jak [...]

[...] na co wchodzi i jakie miesnie ksztaltuje: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ A po drugie ogolnorozwojowke polecal bym ci jesdzcze perzez jakis czas a pozniej mozesz dojsc do treningu 3-4 razy w tygodniu cwiczas partiami, prtzykladowo: klatka + triceps plecy + biceps nogi + barki A narazie polecam Ci trening domatora + niektore cwiczonka z atlasu, [...]

[...] początkujący. Bardzo ważna jest dieta ze szczególnym obliczeniem bilansu kalorycznego i podziału na makro składniki (posty podwieszone "10 wskazówek żywieniowych", "podstawy układania diety") Pomyśl nad ćwiczeniami siłowymi. Jeśli nie siłownia to trening w domowych warunkach z wykorzystaniem ciężaru włanego ciała. Pozdrawiam!

[...] gainery . Zrobić 3 kcal z jedzenie nie jest trudno , uwierz mi . Z takimi predyspozycjami, możesz wrzucić trochę śmieciowego żarcia . Pamiętaj o makro (białko, węglowodany, tłuszcz ) i musi ruszyć! Trening w twoim przypadku maks 4 razy w tygodniu i to FBW lub HBW . Nie potrzebujesz wielu jednostek treningowych, które powodują utratę energii

MAM 15 lat i 4 miesiace, trenuje od 14,8 roku zycia, staram sie robic cwiczenia 1lezenie,2siad 3stojaco. dieta jak najbardziej wartosciowa i zdrowa, woda mineralna 3l dzienie, regeneracja 9h, trening 5 razy w tygodniu, wyciskanie lezac, zaczynalem 35kg, tera 55kg staz lekko ponad pol rok + 10kg... ale sie zaraz zacznie

1. WIEK: 43 2. WAGA: 88 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 107 -udo: 54 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: 2.2 -węglowodany: 3 -tłuszcz: 1.5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-8 Test cypio 200mg e4d 8-16 test cypio 200mg e7d 8. TRENING: 3 razy w tygodniu silowy + 1 basen 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 85 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 110 -udo: 62 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 roku 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 8. TRENING: 6 razy w tygodniu split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 15% 12. TENDENCJA [...]

jak powiedziales trenujes 4 razy w tygodniu, wiec jak rezultaty? idzie dobrze? jak tak to napewno pol forum skusi sie na taka nowosc!!! a tak powaznie,masz na gorze takie pogrubione posty zajrzyj popraw i wrzuc tu trening,wtedy pogadamy

1. WIEK:26 2. WAGA:90 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka:130 -udo: 53 -talia: 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI:. 5 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop wino meta cypio 8. TRENING: 5 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: zwiększenie masy 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 4 tyg temu [...]

[...] zebra widzę które mi zawsze odstawały już nie mówiąc że idzie wymacac palcami kratę na brzuchu a wcześniej po podlaniu nie bardzo 25 lat, 178cm wzrostu, wagę już podawałem, trening siłowy 3-4 razy w tygodniu + praca fizyczna cały tydzień. Jakiegoś pogorszenia w samopoczuciu czy siłę nie czuję, to co podnosiłem na treningu to i podnoszę tylko [...]

[...] jak to jest z tą oliwą z oliwek ? normalnie ja pije czy jak...? Wzrost:179cm Waga:63kg cel:masa Zapotrzebowanie: 2400 kcal Białko: 107g tłuszcze: 126 g węglowodany: 213 g trening: 3-4 razy w tygodniu po 45 minut cieżko jest mi przybrać na masie jest to pierwsza przezemnie napisana dieta więc zapewne będzie bardzo dużo do poprawienia 9:30 [...]